重量訓練
想要完美二頭肌？小心越練越難看！新手二頭肌訓練全攻略
很多剛進健身房的新手，最常做的事情就是拿起啞鈴、對著鏡子猛練二頭肌，想趕快練出明顯的「小老鼠」。但你知道嗎？這樣練，可能讓你越練越難看，甚至導致身體失衡、受傷。
跑者也需要肌力訓練！11個動作讓你跑得更快、更輕鬆
你一定聽過「跑步傷膝蓋」，但這其實是個大迷思！真正導致受傷的，通常不是跑步本身，而是肌力不足。如果能做好肌力訓練，別說傷膝蓋了，許多上了年紀的跑者依然能跑得又快又穩，甚至比年輕人還輕鬆。
【彈力帶訓練菜單】從肩膀到臀腿，全身肌群一條彈力帶搞定！
使用彈力帶坐著練肌力，每天30分鐘，就能達到延緩老化、降低失能的風險。World Gym的資深教育訓練官-明毅教官，要教14個銀髮族必學的彈力帶訓練，運動初學者也很適用，趕快一起動起來！
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