有氧運動
每天3分鐘「原地跳」，打造緊實手臂與大腿線條
想改善手臂蝴蝶袖、大腿內側鬆垮感，卻沒時間上健身房嗎？不妨從每天幾分鐘的「原地跳」開始。這項簡單的有氧動作不僅能提升心肺功能，也能加速下半身與上肢的血液循環，有效啟動全身代謝。
滑步機/橢圓機 怎麼踩？注意4點幫助燃脂更有效！
滑步機是很不錯的有氧運動，不管是想燃脂還是提升心肺耐力，都很有效。但你知道嗎？用錯方式，運動效果會大打折扣，還可能讓膝蓋或傷腰椎！快來看看這 4 個重點，讓你踩得更安全、更有效。
不要再亂做滾輪了！6招健腹輪訓練，從初學到進階打造完美腹肌
滾輪是練腹肌的利器，不僅能在狹小的空間訓練，還能鍛鍊出結實的六塊肌和人魚線。然而，很多人在使用滾輪時，常常會出現施力不當的情況，導致只練到手臂而腹肌沒有任何感覺。為了避免這些錯誤，我們整理了 6 種從初階到進階的滾輪訓練方法，幫你正確雕塑腹肌。
