運動知識
運動前吃什麼？練前餐「這樣吃」讓你訓練事半功倍
你有沒有這樣的經驗？剛開始運動時電力滿滿，但是在運動過程中感覺到疲累或力不從心，而早早收工回家？其實這跟運動前有沒有好好吃東西，很有相關！這篇文章就要帶你了解，運動前吃什麼、什麼時間吃最剛好，幫你把每次訓練的效果發揮到最大。
病入膏肓原來是真的？肩背痛一直好不了，小心「膏肓痛」在作怪！
肩胛骨內側痠痛時，小心是「膏肓痛」在作怪。膏肓的位置剛好就在肩胛骨靠近內側邊緣、靠近脊椎的地方，那裡肌肉層層交錯、又很難自己按得到，導致一旦出現緊繃或筋膜沾黏，就很容易變成慢性疼痛。
沒時間運動怎麼辦？澳研究：每天這樣動3分鐘，有效降低死亡風險！
生活忙碌，總覺得沒時間運動嗎？好消息來了！一篇《自然醫學》的研究發現，即使是短暫的劇烈運動，就能有效降低死亡風險。強調日常生活中「劇烈間歇性日常體能活動」（VILPA）的重要性。
