【影片】5種最能幫助健康的運動，哈佛專家也推薦！

運動好處多，能夠維持體態、降低慢性病風險，還能改善睡眠，擁有更好的生活品質，你平常最喜歡從事哪種運動呢？小劇場這次要為大家介紹，哈佛專家也推薦的五種運動項目。

哈佛專家推薦的5種運動

1. 游泳
   游泳是一項全身運動，幾乎會使用到身體的每一塊肌群，除了肌肉外，它還能促進代謝、增強心肺、燃燒脂肪，對於關節不好的人也是一個好選擇。
    
2. 走路
   把走路當成習慣，可以輕鬆鍛煉關節、燃燒脂肪、控制血糖，還可以為地球盡一份心力呢！
    
3. 重量訓練
   重量訓練能讓你在外觀上更緊實，更可以為生活帶來許多功能性益處，像是爬樓梯、走路、搬重物...變得更輕鬆，還能增加肌肉量，預防肌少症。
    
4. 太極拳
   太極拳又被稱為「運動中的冥想」，是哈佛醫學院盛行的一項運動，由一系列優雅、輕柔的動作組成，不僅可以讓心跳加快，達到燃脂效果，還可以放鬆身心靈，減輕壓力、改善情緒。
   
   延伸閱讀
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5. 凱格爾運動
   凱格爾運動，不是女性的專屬運動，女性訓練，可以解決泌尿道、陰道鬆弛，男性訓練，可以強化生殖功能、預防膀胱無力。
    

偶爾換換訓練方式不無聊，還能幫你更好維持規律的運動的習慣！
 

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