「員工是企業最珍貴的資產」相信老闆們都不會否認吧！員工身體健康、心理狀態良好，對公司絕對是助力，而運動就是促進身心健康的好方法，聰明的老闆必知！如何養成員工愛運動的風氣、打造高效職場。
依據「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，成人過重的盛行率從2005～2008年的43.4％，上升到2013～2016年的45.4％，過胖會增加疾病風險，久坐又是造成肥胖的原因之一，所以若是能鼓勵員工多運動，不只能幫他們維持健康的身體以及好體態，還可以對企業帶來3個益處喔！
員工運動對企業的3大好處
1. 增進員工感情
運動能為員工們提供在正式的工作場合之外，有其它聯繫感情的機會，加上同事間如果沒有共同興趣，平常的話題工作應該會佔大部分，所以當大家有共同的事情一起做，更能多一些貼近生活的輕鬆談話，幫助員工感情升溫，也有助於增加公司的凝聚力和向心力。
2. 紓解壓力
心理壓力對身體造成的破壞已經不是秘密，壓力大的員工很難集中精力，甚至無法清晰的思考做出理性的決定，根據研究顯示，運動有助於降低壓力賀爾蒙–皮質醇的水平，並且釋放多巴胺…等神經傳導物質，有助於放鬆身心、改善焦慮。
3. 提高生產率
- 保持頭腦清晰
運動能夠促進大腦血液流動、刺激分泌「腦源性神經營養因子（BDNF, Brain Derived Neurotrophy Factor）」，這個營養因子可以提供腦中傳遞訊息的神經元養分，讓神經迴路發揮最大的工作效率，並增加思考與反應能力，腦袋清晰了自然能提高工作效率。
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預防疾病減少請病假的機會
現代人的生活型態大多屬於靜態，工作時坐著打電腦、回家躺床滑手機、追劇…等，但身體活動量不足很容易造成肥胖、大腸癌、骨質疏鬆和憂鬱…等症狀，所以運動可以說是現代社會中多數疾病的良藥喔！
另外，根據《美國心臟學會期刊》研究顯示，每天坐7.7小時或更久，罹患心血管疾病、中風的風險比一般人多了30％。透過中強度的心肺運動（大約是邊訓練還可以邊說話的程度），幫助促進血液循環、改善心臟健康；另外，上班時同事間也可以互相提醒，「嘿！30分鐘到了要起來走動一下囉！」或一起做個伸展操，促進健康同時也增進感情。
- 幫助體重管理
和正常體重的人相比，肥胖者發生代謝症候群、糖尿病…等慢性疾病的風險超過3倍，而研究證實，當肥胖者減少5%以上的體重，就能改善與肥胖相關的疾病，因此若想要照顧員工的健康，利用運動搭配均衡飲食來減肥、控制體重絕對是個有效的方法。
運動的好處只有身體力行才能獲得，用以下3個方法讓公司養成運動風氣吧！
3招幫助員工養成運動習慣
1. 上級做個好榜樣
經營者在推動任何計畫的時候，必須身體力行才會出現成效，如果連老闆都不運動，很難說服員工必須規律訓練，所以養成全公司愛運動的風氣，第一步非「大Boss帶頭」莫屬啦！像是國泰投信裡有個太極社，其中授課老師就是董事長，上課地點在公司旁邊的公園，每周固定一天晚上6點和員工們一起準時上課。
2. 制定共同目標
每個人喜歡的運動項目都不同，建議不要替員工的興趣硬性歸類，才能幫助他們養成運動的好習慣喔！可以讓員工找到幾位志同道合的夥伴，共同建立社團，例如：路跑社、健身社、登山社...等，並且提供員工相關的比賽或活動資訊，讓同事們更有目標的訓練。
3. 上班空閒多動動
習慣是從小事情開始累積下來的，因此可以在工作間中安排短暫的運動和伸展時間，例如在下午2、3點（最昏昏欲睡的時候）請員工起身活動半小時，幫助清晰腦袋為接下來的工作充電；或是鼓勵員工多走樓梯、少搭電梯，也是讓大家慢慢習慣運動的好方法喔！
4. 請專業教練協助
在對某個運動項目不熟悉的情況下，貿然進行訓練，容易增加運動傷害的風險，公司養成運動風氣目的，就是希望員工能更健康而不是多受傷，所以不管員工選擇進行什麼運動，建議老闆都可以先請專業教練來上課。
運動不僅可以提振精神，也能幫助身心健康，所以各位「頭家」想讓你的公司充滿活力、提高產值，馬上身體力行帶著員工一起運動吧！
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