冬天天氣冷，用熱水泡腳好處多！還可以加入一些中藥的泡腳配方，對於促進血液循環、改善體質、改善睡眠、改善手腳冰冷、疏經活絡減少痠痛等情況，是一種很方便的養生方法。本篇就來教大家一些泡腳養生的小撇步。
泡腳好處有哪些
1. 促進血液循環
四肢末梢的循環通常是比較差的，尤其是冬天更容易手腳冰冷。依據中醫理論，可以透過足底的湧泉穴（足心處），溫煦我們的足少陰腎經，藉由經絡的推動，帶動人體的氣血循環。
2. 改善體質
冬天容易有疲倦感、倦怠虛弱的民眾，長期泡腳後，通常可以改善較虛弱的體質，讓我們充滿活力。
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3. 改善睡眠
藉由泡腳讓全身的氣血循環變好，促進代謝，讓身體變得更輕鬆，也可以幫助睡眠，改善睡眠品質。
4. 疏經活絡減少痠痛
泡腳可以促進氣血的推動，中醫學有說「通則不痛」，意思是氣血循環好的話，疼痛痠痛的情況會減少，泡腳也可以疏經活絡、減少痠痛，有的患者腳踝有舊傷不適，冬天或天氣變化時易發作，透過長期的泡腳，也可以有效緩解這種不舒服。
5. 改善腸胃不適
泡腳可以減低交感神經活性，促進副交感神經，調節腸胃蠕動，進而促進腸道健康。
6. 增進社交、聯絡感情
泡腳時，也可以家人朋友一起相約泡腳，邊泡腳邊聊天，聯絡感情彼此關心，也可以是泡腳的另一種社會益處。
如何正確享受泡腳好處？
1. 最佳泡腳時間
建議在晚上睡前 1-2 小時泡腳，也能提升改善睡眠品質的效果。
2. 水溫建議
一般建議不要泡太熱，溫度在攝氏 38-42 度即可。
3. 泡腳時長
每次 15-20 分鐘即可。
4. 其他注意事項
有心血管疾病、嚴重糖尿病、靜脈曲張或動脈硬化、雙腳皮膚有傷口、太飢餓、剛吃很飽的時候…等情況的民眾，不建議泡腳，如果有疑問的話，可以諮詢醫師後實施。
不同體質的泡腳中藥配方
泡腳的中藥配方，可以依照不同的情況、體質來做選擇，建議可以諮詢專業的中醫師選擇適合您的泡腳配方。
1. 容易手腳冰冷
- 配方
當歸 1 錢、桂枝 1 錢、白芍 1 錢、細辛 1 錢、大棗 5 枚、炙甘草 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
- 功效
溫經散寒、養血通脈、改善手腳冰冷。
2. 容易水腫
- 配方
豬苓 1 錢、澤瀉 1 錢、白朮 1 錢、茯苓 1 錢、桂枝 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
- 功效
利水滲濕，溫陽化氣、消水腫。
3. 壓力大
- 配方
柴胡 2 錢、枳實 1 錢、白芍 1 錢、生甘草 1 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
- 功效
透解鬱熱，疏肝理脾，緩解壓力。
4. 經痛
- 配方
桂枝 1 錢、茯苓 1 錢、牡丹皮 1 錢、白芍 1 錢、桃仁 1 錢、乾薑 3 片。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。
- 功效
活血化瘀，消積散癥，舒緩經痛。
5. 虛弱疲倦沒有活力
- 配方
淫羊藿 1.5 錢、巴戟天 1.5 錢、菟絲子 1.5 錢。以上打碎後以滷包袋裝好，可直接浸泡於泡腳桶。此配方建議白天泡腳使用。
- 功效
溫腎壯陽，強筋骨，祛風濕，改善虛弱體質，增加活力。
泡腳好處FAQ
1. 哪些人不適合泡腳
有心血管疾病、嚴重糖尿病、靜脈曲張或動脈硬化、雙腳皮膚有傷口的民眾，可能會因為泡腳導致一些不良反應，建議可先與醫師討論過後再嘗試泡腳喔。
2. 腳踝舊傷冬天會痠軟、疼痛，泡腳有用嗎？
泡腳可以改善氣血循環，對腳踝舊傷、天氣冷關節易痠痛的患者都會有幫助。
3. 泡腳會不會影響睡眠？
泡腳後改善氣血循環，通常會更幫助睡眠，讓睡眠品質提升。
4. 泡腳可以幫助減肥嗎？
泡腳可以促進循環，對減重會有正向幫助，堅持長時間的泡腳，也可能會有減重的效果喔。
5. 小孩可以泡腳嗎？
小孩也可以泡腳喔。泡腳是一項很安全的保養方式，對各年齡層的民眾會有正向的幫助。
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