腳臭好尷尬！ 6招讓你遠離臭臭腳

腳臭好尷尬！更怕鞋子脫掉時，腳臭鹹魚味、撲鼻而來，不只自己聞到覺得味道難受，更會讓旁邊的人，難忍到想找洞跳進去！想遠離腳臭尷尬，就靠這6招。

腳臭不根除，可是會跟著你一輩子，讓你難以擺脫腳臭汙名！擔心到了要脫鞋的場合，怕別人聞到自己腳散發的異味，長久下來相當困擾，不想像蠟筆小新的爸爸野原廣志那樣，用腳臭攻擊敵人，快筆記以下6點，徹底擺脫臭腳丫！

這6招解除腳臭 遠離尷尬

1. 洗腳

正確的洗腳很重要！你是不是在洗澡時，搓搓腳，就當作是洗完腳了呢？但要杜絕細菌，要從每日徹底清潔腳開始，使用肥皂或沐浴乳，認真清潔腳底板、腳背還有腳趾縫，認真搓洗45秒，就能將附著在腳上病菌殺光光。
 

2. 選擇透氣度高的鞋襪

選擇透氣度高的鞋子，像是：網狀布面步鞋、或是真皮皮鞋，增加鞋子透氣性。

選擇純棉的襪子、五指襪，吸汗效果佳，不讓太多汗水把皮膚弄濕，或是市面上有許多標榜除臭的襪子，都可以買來試試看。

3. 將鞋墊曬乾

每天鞋子穿出去一整天8-10個鐘頭，汗水、細菌全都留在鞋墊上，因此習慣將鞋墊拿出來，曬曬太陽，可以有效滅菌。
 

4. 不要每天穿同一雙鞋

每天穿著同一雙鞋，就好像是提供細菌培養的溫床，鞋子只有回家脫下鞋子的那8小時透氣，若又悶在鞋櫃裡，透氣效果更差，汗水還沒乾，隔天又穿出去，只會增加腳臭可能。

這點，給了自己合理買鞋的好理由😁，同時也建議，可以試試用小蘇打粉清潔鞋子，小蘇打粉偏鹼性，讓細菌不容易生長，也能減少發臭。
 

5. 使用止汗劑

市面上有許多止汗劑、爽身粉，可以噴灑一些在腳上，讓腳不冒汗，只要腳底不爆汗，就可以減少異味。

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6. 注意飲食

You are what you eat. 飲食也會影響人體散發的體味以及汗水的味道，若長時間大量攝取富含硫的食物，像是：蘆筍、啤酒、大蒜，以及精緻澱粉、紅肉，都可能加重體味。試著多攝取蔬果，少吃重口味的食物，調整飲食，就能避免腳臭。

天啊…為什麼會有腳臭問題

除了改變生活習慣，阻絕腳臭發生所有可能，同時也要了解腳臭發生的原因，從根本徹底解決。

1. 細菌孳生

腳臭形成的4條件，即為：高溫、密閉、濕度、細菌。

• 高溫：多數人體致病菌，最適合生長的溫度為37度，人體體溫約36-37度，加上襪子、鞋子包覆，一整天下來，就形成了細菌友善生長的溫度。
• 密閉：大多人上班上課，為禮貌以及觀感而言，還是會選擇包覆腳趾的皮鞋或布鞋為主，但若鞋子透氣性不佳，等同於造就了完美密閉空間。
• 濕度：人體全身皮膚上有汗腺，因此每一處都會流汗，只是依據不同人體質、天候環境，流汗量會有所不同，而汗水就提供了潮濕環境。
• 細菌：汗水本身，並沒有太強烈的臭味，但跟表皮細菌接觸後，就會變成讓人作嘔的異味了。

滿足以上4大點，就容易形成腳臭，若你一整天穿著鞋襪，又悶又流汗，提供細菌溫床，細菌分解皮膚蛋白質發酵後，產出惡臭；但若是抽掉上面其中一樣元素，就能有效解除腳臭魔咒！
 

2.疾病

許多人腳臭，可能是因為已經遭到黴菌、細菌感染，或是得了凹陷型角質溶解症，這時候就要尋求醫生對症下藥，才能夠有效去除腳臭。正常腳底皮膚應呈現平滑且滑順，但若出現不明死皮剝落、紅腫、癢、痛，就要趕緊到皮膚科做檢查。
 

腳臭不是罪，但臭起來讓家人、朋友受不了，自己也尷尬，阻絕形成腳臭的4個條件，同時試試看小編建議的這6招，相信會有所改善，讓你從此不再害怕脫鞋這件事。
 

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