大家都說肝是一個沉默的器官，發現它生病時往往情況已經非常嚴重，其實，肝在不舒服的時候，會釋放一些「警訊」，告訴你需要多注意！如果出現以下6個肝功能異常症狀，表示肝臟在喊MAYDAY啦！
肝是身體裡最大的固體器官，肝臟可以分解許多有害物質，像是酒精、藥物、外在有害物質。另外重要的功能還有分泌膽汁幫助消化、儲存營養素、代謝毒素。所以，肝功能不好，整個人就會海了了！很幸運的，肝臟可以從睡眠自我修復，最佳時間在晚上11點~凌晨3點，但是大多人都很晚睡(小編心虛默默舉手…)，不足的休息時間，久而久之，恢復速度會越來越變慢，甚至是沒有！接著，肝功能漸漸變差，當出現這6種症頭，就要小心，你可能已經邁向甘苦人之路！
6個肝功能異常症狀
1. 睡眠品質變差
剛剛提到，肝負責代謝出體內的廢物，一旦肝功能衰退，有許多毒素無法排出，堆積在血液裡則會影響腦部功能，睡眠品質改變之外，嚴重可能造成嗜睡、昏迷！
2. 食慾不振
肝臟會製造膽汁幫助消化，當它生病了，這重要功能就容易出問題，造成消化系統負擔，導致食慾變差、消化不良、噁心想吐…等情況。
3. 出現黃疸
體內每天有無數的細胞出生和死亡，而壽終正寢的紅血球，就需要肝臟來處理後事，加工變成膽紅素（雖然叫膽紅素，但它是橙黃色的喔！），成為膽汁的一員，再隨著消化系統被排出去，如果肝臟生病無法處理，就會流到血液裡造成黃疸，常見的症狀就是皮膚、眼白變黃。
4. 蜘蛛痣
當肝功能異常，容易刺激雌激素分泌造成蜘蛛痣，蜘蛛痣較常出現在臉部、脖子、手臂、肩膀以及胸前，外觀是紅色像蜘蛛網的形狀；另外，因為雌激素增加，男性患者也可能出現女乳症的情形
5. 口乾/眼睛乾
肝臟有儲存血液和調節血量的功能，可以稱為肝臟血，當肝血不足，運輸到全身的血液變少，也會影響到氧氣和營養的傳送，容易造成口乾舌燥、眼睛疲勞、精神無力…等症狀。
6. 心情煩躁
中醫認為肝功能異常，氣血堆積在肝臟引發肝火旺盛，容易出現易怒、情緒異常…等情況。
多數肝病是因為，我們的飲食不均衡、生活作息不正常，不想變成肝苦人快戒掉這8種壞習慣！
8個讓肝不好的習慣
1. 長期熬夜
夜貓子注意囉！肝臟的自我修復時間在晚上的11點到凌晨3點，如果你習慣熬夜，肝沒辦法好好休息、修護自己，很容易造成肝功能變差。
2. 愛吃重油重鹹
長期吃高油、高鹽的食物，攝取過多熱量和糖分，累積低密度膽固醇、三酸甘油脂容易導致脂肪肝，影響肝臟的正常功能。
3. 喝酒過量
肝臟每小時只能分解少量的酒精，喝太多會對肝造成很大的傷害，甚至引發酒精性肝炎、肝硬化。
4. 經常不吃早餐
肝會代謝營養跟蛋白質給需要的器官，如果讓它餓了一整夜後，還沒有早餐這重要的能量來源，肝臟就必須拿出壓箱寶「肝醣」來提供身體使用，能量太低的肝，會告訴大腦「進食、進食、進食」，導致午餐暴飲暴食，吃太多的後果就是攝取多餘熱量，而這些消化不了的養分，會變成脂肪儲存起來，久而久之讓脂肪肝找上門。
5. 抽菸
菸對人體來說就是有毒物質，肝臟必須幫忙排毒，增加了它的工作量以外，菸裡的有害物質對肝臟來說也是一大傷害，容易增加罹患肝病的風險。
6. 長時間吃藥
人們都說「吃藥傷肝」，確實有藥物性肝炎的病狀，當自己的體質對某些藥物過敏，就會導致特發性反應；或是部分藥物累積到一定劑量以後產生毒性，所有人吃過量以後就可能得到肝炎。
7. 化學物質
二甲基甲醯胺是化學有機溶劑，經常用在製造塑料、殺蟲劑、接著劑、塗料上，對肝臟來說屬於有毒物質，不小心吸入會對肝臟造成傷害！
8. 長期處於負面情緒中
剛剛提到肝生病心情容易浮躁，同樣的壓力太大、經常處於負面情緒裡，也會增加肝臟的負擔。
肝不好百病來；肝臟健康，身心元氣滿滿！護肝其實不難，只要做到這10件日常小事。
肝保養請你跟我這樣做
1. 飲食均衡
三餐盡量都能均衡攝取、多吃多色蔬果，足夠的營養素和纖維，有助於促進肝臟健康。
2. 注意脂肪攝取
多攝取好油，例如：堅果、鮭魚、椰子油裡的健康脂肪，少吃反式脂肪，可以避免脂肪堆積造成脂肪肝
3. 培養運動習慣
研究指出，每周進行150分鐘的中強度運動，可以提高肝功能、降低許多罹患肝病的機率。
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4. 充足睡眠
睡飽、提高睡眠品質，能提供肝臟充足的自我修復時間！
5. 減少內臟脂肪
內臟脂肪容易造成脂肪肝，如果不解決，可能會惡化成肝硬化、肝癌，要提醒大家，不只是肥胖的人容易有內臟脂肪，瘦子也要小心！
6. 不共用私人用品
別共用牙刷、刮鬍刀…等私人的護理用具，這上面可能含有極少量的血液、體液，如果對方剛好有肝炎，自己也嘟嘟好有傷口，很容易就會感染上病毒！
7. 定期做健檢
肝癌的死亡率居高不下的原因之一，就是它不容易被察覺，因此建議定期做健檢，才能及時發現及時治療！
肝臟不會痛，真的痛起來很多已經是無藥可醫了。得自己多注意身體狀況並及時治療，保持良好的作息，有健康的肝才有快樂的生活！.
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資料來源
台灣肝臟學術文教基金會
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