睡前吃東西怕胖、怕消化不良，但餓過頭又睡不著，容易影響到睡眠品質，隔天上班、上課、運動時體力和精力都不好。到底睡覺之前能不能進食呢？問題的答案就由專業營養師來告訴大家吧！
現今網路越來越發達，任何人都可以在網路上上傳文章、照片、影片，分享自己的生活，但也有越來越多不是很正確的消息在網路上流傳。因此，我們蒐集了幾個跟營養、食物、瘦身有關的網路謠言，邀請了人氣營養師高敏敏來為我們解答「喝養樂多可以瘦身？」、「吃健身餐、沙拉有助於減肥？」、「每天吃早餐比較不容易胖？」究竟這些謠言是不是真的？我們將慢慢為大家解答。
今天要為大家解答的就是「睡前是否可以進食」！
營養師解惑 睡前吃東西到底行不行
🙋問題一
晚上8點後不吃東西就可以瘦，就算很餓也要忍住去睡覺？
大家都知道晚上不適合吃太多，可能會有消化不良的問題，也曾經聽說過晚上8點過後不吃東西就會瘦。有些人習慣晚餐吃少一點或是不吃，但是到睡覺前、躺在床上肚子就開始叫，有時候甚至會影響睡眠，在這種情況下，到底要吃還是不吃呢？
營養師回答：睡前要不要吃東西取決於白天的飲食！
高敏敏營養師表示：「建議大家先想想看，如果今天一整天已經大魚大肉，那麼還是不建議再吃了，但如果自己的飲食習慣較健康，睡前真的有點飢餓難耐，那其實吃一點小東西墊墊胃，再去睡是沒有問題的。」她建議可以吃水果、優格、燙青菜或是蒟蒻麵…等清淡的食物，稍微果腹，是沒有問題的。
另外提醒，真的要吃宵夜也盡量在睡前2小時前食用完畢，給腸胃時間消化，才不容易有胃食道逆流和積食的問題喔！
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🙋問題二
最近很紅的「間歇性斷食」人人都可以嘗試嗎？
最近許多人開始嘗試「間歇性斷食」，控制自己的飲食時間，據說可以給腸胃休息、蠕動的機會。為什麼很多人這樣做還是瘦不下來？每個人都適合這樣的飲食方法嗎？
營養師回答：取決於是否適合自己的生理機制
高敏敏營養師提醒大家，如果自己是比較無法忍受飢餓的人，那這種方法就比較不適合間歇性斷食，重點是「要遵循自己的生理機制，餓了就吃、不餓也不要嘴饞硬吃。」只要吃得正確、吃得健康有飽足感，一樣可以達到瘦身的效果。
睡前真的很餓，的確可以吃點健康的零嘴墊胃，不過像巧克力、酒精...等會讓身體亢奮的食物，或脂肪、含糖量高的零食就不建議吃囉！因為這不只會造成脂肪堆積，還容易影響睡眠品質！
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💌本文轉載自 Women's Health 網站
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