透過徒手或結合器材，以支撐、扭轉、捲動等方式進行訓練，強化身體軀幹的深層與淺層肌肉。進而提升連結上下半身整體發力的能力，使身體的活動更加穩定，並更好的保護脊椎及改善體態。