重量訓練課程
挑戰自己的健身領域
我們的重量訓練課程是一個針對想要在健身中追求更大挑戰、增強肌力和肌肉量的人而設計的高效訓練計畫。這個課程將引導您通過使用各種重量訓練器材，如啞鈴、槓鈴、短槓和重量片等，來打造更健壯的身體。
課程特色
- 個人化專業指導
確保您在運動中得到恰當的指導和支持。讓重量訓練不再是土法煉鋼，用科學的方式看到成效，事半功倍。
- 進退階訓練
無論您是初學者還是有訓練經驗的人，都將根據會員能力進行調整。幫助您實現更高水平的運動表現及突破瓶頸。
- 安全輔助
我們會引導最適合的運動軌跡並且避免過度追求訓練成效，造成運動傷害發生而帶來的風險。
- 專屬教練團隊支持
解決學員在訓練過程中遇到的困難，大多數的人希望身旁有一起訓練的好夥伴陪伴，教練團隊將是你健身這條路上最好的訓練夥伴!
課程內容
- 評估和目標設定
從基礎的動作模式評估，判別關節活動度及肌肉張力變化，包含制定訓練的模式規劃，訓練週期頻率，提供飲食的建議。
- 基本姿勢和技巧
從學員的身素質以及目標當中選取最適當的動作模式，讓您在課堂中了解安全自我保護技巧，建立正確的運動知識。
- 擬定訓練計畫
根據目標和身體狀況，提供量身訂做的計畫，協助達成您最渴望的目標，得到最適合自己的規劃內容。
- 支持和反饋
教練將於課後，詳盡記錄會員感受及心得回饋，並階段性評估身體狀態，隨時與會員討論結果及修正。