游泳訓練課程
挑戰自己的健身領域
無論是初學者還是希望提升技術的經驗游泳者，皆適合參與我們提供專業的教學一對一的指導和系統的訓練計劃，幫助你在水中自信地游泳、提高技術並達成個人目標。
課程特色
- 全身運動提升心肺功能
游泳是全身性的運動，可以鍛鍊到各個部位的肌肉，包括手臂、腿部、背部和核心肌群，幫助增強體力和肌肉力量並有效提升心肺功能，增加心血管系統的健康。
- 關節和骨骼健康
水的浮力可以減少對關節的壓力，適合有關節問題或關節炎患者進行低衝擊運動。
- 體重控制和新陳代謝
游泳課程是一種高效的燃脂運動，可以幫助減少體脂，控制體重與提升代謝率。
- 減壓放鬆
在水中運動有助於放鬆身心，減少壓力和焦慮也有助於減少運動後的肌肉疼痛和緊張。
課程內容
- 技術學習和安全性
專業教練教導正確游泳技術，避免錯誤姿勢導致肌肉拉傷或其他傷害，並根據學員的具體需求和水平，進調整和安排，從基礎水性適應、簡單泳姿技術到高級技巧，設計安全性高、循序漸進的課程計劃。
- 水中安全知識
學會在水中的基本安全技巧，如浮水、呼吸控制和自救方法，增強學員的安全意識。
- 體能訓練與特定泳姿強化
課程包括熱身運動、力量訓練和耐力訓練，幫助學員提高體能水平，增強游泳時的表現並根據學員需求，專門針對某一泳姿進行強化訓練，如自由式、蛙式、仰式、蝶式。