肌肉放鬆課程
挑戰自己的健身領域
我們的肌肉放鬆課程是一個專注於釋放身體筋膜緊張和壓力的綜合性訓練計畫。這個課程結合了多種療癒技巧，旨在促進肌肉放鬆、緩解壓力、提高靈活性，並改善整體身心健康。
課程特色
- 預防運動傷害
透過身體評估，改善高張、扭曲、緊繃的軟組織，能增進動作的效能，避免運動傷害的產生。
- 日常保養
緩解運動後肌肉緊繃及代謝廢物累積引發的種種問題，改善循環，「恢復」好的肌肉狀態。
- 提升身體靈活性
肌肉彈性恢復效率好，提升訓練品質使動作優化。
- 促進運動表現
關節活動度提升故肌肉可完整被訓練。
課程內容
- 體態及肌肉狀態評估
透過動作的檢測，找出失衡的肌群，再進一步辨別肌肉彈性、張力、肌痛點、以放鬆為目的執行按摩。
- 運動按摩手法
我們藉由手做為引導工具，結合肌肉走向及解剖學，針對性的放鬆失衡肌群。
- 工具式筋膜放鬆術
透過滾筒、筋膜球、筋膜槍、筋膜刀等放鬆工具，多元的輔助鬆解筋膜層。
- 提升關節活動度
藉由運動按摩的手法，可鬆動肌肉及結締組織，進一步提高關節活動度。