訓練動作設計貼近日常生活或運動中常見的動作，推雪橇、拉提重物、不同平面蹲、多向旋轉等，透過不同的器材及場地區域更能模仿日常生活中的動作模式，提高身體在各種情境下的表現能力，增加實用性。

可依照時間長短、心率區間作為身體恢復的指標，區別一般重量訓練組數設定，讓身體透過不同刺激變項，創造後然效應突破訓練強度，更有效減脂。

健身目標已不只是變強壯或大肌肉美觀，不同年齡層及工作需求的身心健康來的更為重要，多功能訓練就可針對這些要素來個人化安排。

許多拋擲動作、跑動移位、爆發性的互動方式，結合多元器材，讓運動像遊戲化般進行，讓一小時課程時間感覺過得更快，讓會員能快樂揮灑汗水，紓解壓力!

透過功能性草皮區獨有的各式器材，一次滿足國民健康體適能訴求包含: 心肺耐力、肌力肌耐力、全身柔軟度，適合每個禮拜運動頻較低學員選擇!

多功能訓練結合了多種運動形式和動作模式，可以讓訓練變得多樣化，減少單一訓練模式帶來的心理和生理疲勞，不同的訓練動作和方法可以激發新的興趣和動力，讓訓練更加有趣。

多功能訓練注重全身的協調和平衡發展，有助於避免因單一肌群過度訓練而造成的肌肉失衡和關節壓力，減少受傷風險。不同動作和訓練方法會從多角度刺激肌肉，激活不同的肌纖維，提高肌肉的全面發展。

多功能訓練能讓強度高的會員或是已經訓練水平高的客戶執行高強度間歇訓練，有氧與無氧的能量系同轉換結合，提升新陳代謝率，增加更多脂肪燃燒，提高能量消耗。