拳法重複練習將會整合自己的身體，讓身體在整合以後變成一個長久的自然反應記憶，使得更靈活更協調，看到目標傳達到大腦再立即做出反應，可以鍛鍊到手眼協調。

與教練全方位的互動性、位移，創造更多的熱量赤字有助於體重下降，提高心肺功能促進血液循環降低心血管疾病風險。

藉由拳擊課程、打擊沙袋或進行實戰訓練，可以釋放大量的內啡肽和多巴胺，有助於減輕壓力和釋放負面情緒，改善心理健康狀態。

拳擊訓練需要不斷保持注意力集中，在快節奏的環境中做出反應與擊打，對提升專注力非常有效，不斷做出快速身體反應，助於促進大腦的神經可塑性。

分為基礎姿勢、基本步伐、組合拳法、防守技巧、對戰演練，讓沒有拳擊訓練經驗的學員也能輕鬆入門。

根據目標和學習狀況，提供量身訂做的拳擊課表，學員可以根據自己的水平和需求去選擇，教練能更有效地組織和調整課程內容。

利用上肢協調性來提高擊打力量；以快速出拳跟閃躲來提升速度敏捷；以反覆腳步移動及繩梯、跳繩來提升反應力、肌耐力。

與教練實戰演練，模擬比賽情境，提高實戰能力；針對特定能力的訓練，如: 增加打擊力量或出拳速度，閃躲步伐及防守技巧。