無緣無故「黑一塊」？常瘀青的5大原因

常常發現自己手腳青一塊紫一塊，卻又想不起來，什麼時候撞到、產生瘀青？小心！這樣輕碰就瘀青，恐是身體發出的警訊，輕則缺乏維生素、嚴重則可能是白血病、紫斑症的疾病症狀，不能輕忽！

瘀青是指皮膚的血管受到輕微損傷，而導致少量血液流出，造成有紫色、青藍色的色塊產生。應該不少人會有同樣的情形，像是在洗澡的時候，發現有些地方產生瘀青了，卻不記得自己有撞到什麼東西，小編來告訴你，身上容易出現瘀青的5個原因。

身上容易瘀青的5大原因

缺乏維生素
維生素B12、C、K，都有幫助凝血的功能，如果平時營養攝取不足，或是吃素而攝取不足的維生素B12，都很容易因為輕微的碰傷，而導致嚴重的瘀青。要補充維生素C、B12、K，可以多吃些蔬果，像是棗子、芭樂、雞肉、蛋、綠色蔬菜…等。
服用特定藥物
有些藥物含有抗凝血成分，像是止痛藥、心臟病藥、阿斯匹靈…等，都比較容易造成皮下出血，而像是銀杏、魚油、人參…等，可以改善血液循環的健康食品，會有凝血功能較差的副作用，也會更常有瘀青。
喝酒熬夜
酒精會讓血管暫時放鬆、擴張，如果喝到酒醉，就很容易因為跌到、碰撞而瘀青；而時常熬夜，會影響肝功能，連帶影響製造凝血因子，只要稍微有碰撞，就會出現瘀青。
老化與性別差異
隨著年紀的增長，皮膚也會越來越薄，加上血管失去彈性，而脂肪和膠原蛋白也逐漸流失，會容易使年長者出現不明瘀傷；而根據臨床研究顯示，女性體內的雌激素，就像是一種血管擴張劑，導致女性發生碰撞後，也容易造成瘀青。
嚴重疾病
像是糖尿病患者，會因為高血糖導致皮膚無法快速癒合，而容易產生瘀青，其他像是急性白血病、紫斑症、尿毒症、血友病…等，都可能會出現莫名的瘀青，如果身上出現大量瘀青，最好去醫院做檢測，以免延誤疾病治療時間。

瘀青要「揉」才會好的快？4步驟避免越揉越糟

如果是因為跌倒或碰撞產生的瘀青，其實要讓瘀青消退並不困難，皮膚科醫生指出，只要照著「冰、藥、熱、醫」4步驟，大部分都能讓瘀青消失唷！

冰敷
很多人會認為，瘀青就是要揉一揉、把血揉開，瘀青就會快快好，但其實這樣做是錯誤的，剛撞擊時受傷部位處於急性發炎期，如果當下去揉它，只會讓皮下組織傷害更嚴重，一定要記得馬上冰敷，可以幫助微血管收縮鎮定，同時減緩發炎傷勢。
塗上藥膏
冰敷後，可以在患部上塗上藥膏，抹藥時要注意，避免用力搓揉，每天2-3次輕塗敷上，讓藥滲入皮膚即可。同時也提醒，如果使用偏方去消腫，可能會讓患部造成過敏不適，最好還是要選擇使用專門治療瘀青的藥物。
熱敷
要等到瘀青呈現暗紅色、紫色的時候，才能開始熱敷，而熱敷能幫助血塊帶血，會讓瘀青原本的紅紫色，漸漸轉為綠色、黃色，而熱敷後也可以視情況來抹藥膏，加速恢復。
就醫
一般瘀青，大約2-3個禮拜就會逐漸消退，如果遲遲未看到瘀青消退，或是看到皮膚底下仍有硬塊的話，就應該要立即就醫、檢查，避免傷及深層組織，或是身體有其他疾病…等狀況。