心肺肌力訓練課程

心肺適能是健康體能中重要的一環，是各種生理功能綜合表現的結果，因此有必要正視與改善。

在適當有氧運動強度的不斷刺激之下，可以促進心肺功能的改善並加速新陳代謝，除了提升日常生活功能外還能消耗熱量減少肥胖的可能性，讓您由內而外展現出自信與魅力。

近年來越來越多人開始注意安靜代謝率，安靜代謝顧名思義就是在沒有任何動作下消耗熱量。

增加肌肉質量可以提升安靜代謝率，減少皮下脂肪的堆積改善身體組成，讓消耗脂肪變得事半功倍。

透過肌力訓練運動所安排的肌力訓練菜單來鍛鍊肌肉及增強身體穩定性，以便應對生活上碰到的大小事。

體能訓練的課程設計，以增進身體心肺功能、肌耐力、協調性為出發點，讓體力及體態變得更好。

課程內容以徒手肌力訓練方式為基礎，也可以加入抗阻器材，如啞鈴、瑜珈球、藥球、彈力繩、槓鈴槓片或踏板來強化訓練部位，同時讓訓練更具多元性。